No Natal de 2023, o Porto Canal brindou os telespectadores com um episódio especial do programa “Consultório”. Sob a apresentação de Alexandra Martins, o programa contou com a participação dos renomados Dra. Adriana Relvas e Dr. Alexandre Brandão, da Fortius Clinic, proporcionando uma mescla entre saúde, culinária e convívio familiar, para uma celebração natalícia equilibrada e feliz.
Tradição Familiar na Cozinha: A Tarte de Maçã da Mãe de Dr. Alexandre Brandão
Uma das grandes atrações do programa foi a receita de tarte de maçã de baixas calorias, uma especialidade da mãe do Dr. Alexandre Brandão. Sem adição de açúcar e com uma crosta de massa folhada pronta a usar, esta tarte representa uma opção saudável e deliciosa para as festas, que reflete a importância da tradição e da saúde.
Cozinhar em Família: Uma Lição de Dr.ª Adriana Relvas
A Dra. Adriana Relvas destacou a importância de cozinhar em família, partilhando memórias de receitas de família e a forma como estas fortalecem os laços familiares. O programa realçou o valor de passar as receitas de geração em geração, acrescentando um toque pessoal à forma como são confeccionadas.
Consciência Alimentar Durante as Festas
A Dra. Adriana Relvas abordou a gestão das calorias e o conceito de défice calórico. Sublinhou a importância de manter um estilo de vida equilibrado, mesmo durante as celebrações.
Exercício e Saúde: Conselhos do Dr. Alexandre Brandão
O Dr. Alexandre Brandão, com sua vasta experiência em medicina desportiva, ofereceu conselhos personalizados de exercícios, adaptados a diferentes idades e necessidades. Os benefícios da hidroginástica, uma atividade de baixo impacto ideal para a saúde das articulações e a perda de peso.
Prevenção de Lesões: Um Ponto Crucial
A importância da saúde dos joelhos e a prevenção de lesões em atividades físicas, como paddle ou futebol, foram também abordadas. O programa ressaltou a necessidade de exercícios de aquecimento e progressão gradual para evitar lesões, com ênfase na construção de músculos e no aprimoramento do equilíbrio.
Nutrição Inteligente Durante as Festas
Os conselhos nutricionais para a época festiva centraram-se na escolha de alimentos saudáveis e na limitação do consumo de açúcar. A atenção à saúde de pessoas com diabetes foi também destacada, sublinhando a importância do controle da glicemia.
Desejamos a todos um 2024 saudável e alegre para todos!
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