A Ansiedade é uma reacção biológica que advém de acontecimentos de nível extremo, que se demonstram incontroláveis e ameaçadores ao indivíduo que os vivencia.
Quando este fenómeno biológico surge em quantidades especialmente elevadas, pode desencadear o manifesto ataque de pânico – que acompanhado pelo medo, e excecionais alterações sensoriais – podem dominar por completo a capacidade de acção de cada um de nós. Este severo período de medo e aflição, atinge o seu auge em aproximadamente 10 minutos – e pode ser anunciado por sintomas, tais como:
- Dificuldade respiratória, com sensação de falta de ar;
- Ritmo cardíaco acelerado;
- Palpitações;
- Aperto, ou dor no peito;
- Calafrios e tonturas e falta de equilíbrio;
- Tremores;
- Náuseas;
- Falência pelo formigueiro nos membros (superiores e inferiores).
Se detetar alguma das sintomatologias supramencionadas, em si – ou em alguém próximo de si, uma metodologia eficaz para ajudar a amenizar os efeitos da Hiperventilação (desequilíbrio rítmico na acumulação de oxigénio e dióxido de carbono, desencadeada pelo ataque de ansiedade) é direccionar o seu pensamento para a criação de um cenário paralelo – diferente, ou oposto daquele que está a vivenciar – com a prática simultânea de exercícios de controlo respiratório e relaxamento muscular.
Se a ansiedade manifesta um peso considerável no seu quotidiano, e reflete-se constantemente através repetidos ataques de pânico não hesite em consultar um especialista da Unidade de Saúde Mental! Não deixe que a ansiedade, ou o pânico tomem conta da sua posse mais valiosa: a sua Saúde!
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