O core do corpo humano é composto pelos músculos localizados na região abdominal, lombar e pélvica, que trabalham juntos para manter a estabilidade e o equilíbrio corporal, bem como proteger as costas. Um core forte é essencial para uma postura adequada e estabilidade corporal, pois ajuda a evitar dores nas costas e lesões na coluna vertebral.

Existem vários fatores que podem afetar negativamente o core, como a má postura, o excesso de peso, o sedentarismo e o esforço físico excessivo.

A má postura, por exemplo, pode causar sobrecarga nas estruturas da coluna vertebral e levar a dores na região lombar. O excesso de peso também pode exacerbar o problema, aumentando a pressão sobre a coluna vertebral. O sedentarismo, por outro lado, pode resultar em músculos fracos e má flexibilidade, o que pode contribuir para o aparecimento de dores nas costas.

O fortalecimento do core é importante para manter a postura correta e a estabilidade corporal, bem como para prevenir dores nas costas. Existem vários exercícios de fortalecimento que podem ser realizados, como agachamentos com rotação, agachamentos com rolamento de tronco, entre outros.

É importante lembrar que é preciso ouvir o seu corpo e interromper os exercícios se sentir dor ou desconforto. Se sentir necessidade, pode procurar um profissional de saúde ou um treinador qualificado para orientação e ajustes personalizados ao programa de fortalecimento.

Para mais informações sobre este ou outro assunto entre em contacto com a Fortius Clinic.